Yoga Mama · 26. Juni 2016

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig. Auch hierbei kann dich eine angemessene Yoga-Praxis unterstützen, damit du ohne Rückenschmerzen und mit ruhigen Geist diese ganz besondere Zeit unbeschwert genießen kannst. Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Stabilität gehören dabei genauso mit ins Programm wie Dehnung, Entspannungstechniken und Erholungsphasen. Die natürliche Geburt wird dadurch begünstigt, die Regenerationsphase unterstützt und du...

Yoga Mama · 30. April 2016

Sit-up's in allen Varianten sind sehr beliebt im Fitness-Studio, als Workout oder auch nach dem Joggen. Auch im Yoga Unterricht gibt es eine Vielzahl von Übungen, die die Bauchmuskeln trainieren und das Bauchfett schmelzen lassen. Doch wenn du schwanger bist, solltest du eher auf gezieltes und isoliertes Bauchmuskeltraining verzichten. Warum, erkläre ich dir hier....

Yoga Mama · 30. April 2016

Nur für den Fall, daß du noch kein Yoga ausprobiert hast: Die Schwangerschaft bietet dir eine schöne Gelegenheit, um mit dem Yoga zu beginnen. Denn dabei lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen, die Atmung bewußt und gleichmäßig fließen zu lassen, spezielle Körperbereiche zu stärken und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Du schaffst eine gute Basis, um diese besondere Zeit - die natürlich auch Veränderungen mit sich bringt - bewußt zu erleben und zu genießen, und...